Carrera: Perfectas para recibir el 2012

El motivo de esta carrera es alcanzar metas posibles hasta la fecha, a votación será una carrera por Kg perdidos. Son Tres (3) Estapas:
* 22 de Noviembre hasta el 12 de Diciembre.
*12/13 de Diciembre al 24 de Diciembre.
*26 de Diciembre al 31 de Diciembre.

Para inscribirte completa los siguientes espacios:

Nombre o nick:

Edad:
Estatura:
Peso actual:
Peso deseado al finalizar la carrera:
Medidas: Respectivamente busto, cintura y caderas. (Opcional)

Aclaración.- Esta plantilla debe ser llenada al comienzo de cada etapa.
Al finalizar cada etapa, ingresar su nuevo peso logrado. Utilizando siempre el mismo nombre o nick.
Al ser una carrera únicamente de Kg, no se anotan puntos, no se tiene ventaja o desventaja haciendo o dejando de hacer ejercicio, tomar agua, etc.

Los premios son: El solo hecho de haber logrado tus metas, 
A la ganadora: Un lindo reconocimiento que puede colocar como profile picture, colocar en su blog en caso de tenerlo, o guardárselo para ella misma.
Suerte chicas, las inscripciones son aquí llenando el formulario anterior.

Dieta de emergencia (2.2 Kg en un solo día)

Desayuno
Ingredientes
1 vaso de jugo de tomate
1 taza de té o café
2 cucharadas de leche descremada
 
Media Mañana
Ingredientes
2 vasos de agua mineral
Café o té

Almuerzo
Ingredientes

½ melón cantaloupe o ½ tomate o 1 pepino encurtido
1 refresco carbonatado de dieta

Media Tarde
Ingredientes
1 vaso de limonada endulzada con sacarina o un sustituto de azúcar

Comida
Ingredientes
½ melón cantaloupe o ½ tomate o 1 pepino encurtido
1 vaso de jugo de tomate
Té o café

Antes de dormir
Ingredientes
1 taza de gelatina endulzada con sacarina o 1/3 de melón cantaloupe.

DIETA 2
Desayuno
Ingredientes
½ toronja o melón cantaloupe
1 taza de café o té sin azúcar

Almuerzo
Ingredientes
1 taza de arroz silvestre sin sal
1/3 toronja
½ taza de frutas enlatadas sin almíbar o frutas frescas

Comida
Ingredientes
1 taza del mismo arroz
4 onzas de jugo de ciruela o de naranja
½ melón cantaloupe, ½ manzana o ½ pera
Té o café sin azúcar

Todo sobre los ayunos

Ayuno corto; 
Estos tienen una duración menor a 21 días.
Ayunos largos;
Aquellos que superan los 21 días y pueden llegar a los 42.
Ayunos de termino medio;
Los ayunos medios están entre los 28 a 42 días, se dice que los beneficios al día 35 son absolutamente increíbles.
El ayuno y la Ketosis;
Después del trecer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones en el hígado. En la ausencia de comida, la acetona del cuerpo es producida como una fuente alterna de energía; normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de 0.22mm, después de varios días de ayuno, se aproximan  a los 3mm y suben constantemente. Lo más importante es nunca comer ni probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaría al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones, y comienza a reaparecer el hambre.

Dieta para bajar 10 kg en una semana

 Día uno

Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia o piña)
4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes


Almuerzo
1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada
1 plato pequeño de lechuga y tomate


Cena
1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)
2 tazas de té rojo

Dia 2

Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia, piña)
1 plato pequeño de pepino picado


Almuerzo
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/ 2 aguacate mediano
Agua natural con limón sin azúcar


Cena
1 pieza de fruta mediana
2 almendras o 1 nuez entera


Día 3

Desayuno
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia)
4 almendras o 2 nueces enteras


Almuerzo
¼ de taza de queso bajo en grasa
½ taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado


Cena
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)
2 almendras o 1 nuez entera

Dieta de Miss Venezuela

Menú de la dieta de las misses venezolanas
Desayuno

• Una taza de leche desnatada con una rebanada de pan integral tostado y una cucharadita de mantequilla.
• Una taza de fresas naturales.
• Un vaso de zumo natural de naranja.
• Media taza de cereales con fibra.

Comida

• Cien gramos de pollo a la plancha, acompañados de una taza de arroz cocido y una taza de calabacines cocinados al vapor.
• Quince uvas
• Un cuarto de plátano.

Merienda

• Una manzana.

Cena

• Sesenta gramos de pollo asado, acompañados de media taza de guisantes al vapor y media taza de pasta cocida.
• Treinta gramos de queso blanco
• Una taza de leche desnatada.

Dieta depurativa del limón

A pesar de que nuestro organismo tiene la capacidad de purificarse, la mayoría de las personas que viven en los países desarrollados come demasiados alimentos de escaso valor nutritivo y alto contenido en calorías. Esto sucede especialmente en fiestas y celebraciones como la Navidad.
Si a esto añadimos la falta de ejercicio físico, nuestro cuerpo debe trabajar más duro y más rápido para eliminar los residuos creados por estos alimentos.
La dieta del limón juega un papel importante en la desintoxicación del cuerpo a la vez que proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento del cuerpo. El jugo del limón ayuda a restaurar la bioquímica y los minerales en células y tejidos, acelerando la regeneración celular, disolviendo el exceso de grasa y eliminando toxinas.
Funcionamiento de la Dieta del Limón

Exprimir dos limones de tamaño medio para obtener un vaso de zumo. Añadir según preferencias:

• 2 cucharadas de jarabe de palma
• 2 cucharadas de jarabe de arce
• una cucharada de miel para endulzar

Diluir el zumo de limón en un litro de agua fría (como refresco) o caliente (para tomar en forma de infusión) y beber todo lo que nos apetezca a lo largo del día. En el caso de sentir hambre, preparar una macedonia de frutas para acompañar con la bebida.

Dieta de la papaya

Dieta de la Papaya y Piña

La Dieta de la Papaya y Piña nos permite adelgazar gracias a que la piña es diurética y que la papaya aporta sólo 1200 calorías a nuestro organismo. La papaya es una fruta tropical compuesta por agua, azúcares y sin grasas. Es una fruta rica en vitaminas A, B y C, en minerales como el calcio el hierro y el fósforo y también en fibra.
Propiedades de la papaya para adelgazar

Son muchas las propiedades de la papaya para adelgazar:

• Es diurética.
• Por su alto contenido en vitamina C es antioxidante.
• Combate la celulitis.
• 100 gramos de papaya sólo aportan 30 calorías, por lo que el consumo de papaya contribuye a la pérdida de peso. Es una fruta recomendada en muchas dietas de adelgazamiento.
• Combate el estreñimiento, elimina los parásitos intestinales y ayuda a tratar la gastritis.

¿En qué consiste la Dieta de la papaya y Piña?
Durante la Dieta de la Papaya y Piña se debe beber al menos dos litros de agua al día. Para que la Dieta de la Papaya y Piña no resulte aburrida o monótona se puede sustituir la papaya o la piña por cinco fresas o frutas del bosque.
Desayuno, a escoger entre:
1. Una papaya y una taza de leche descremada con cereales
2. Un yogurt con cereales y una rodaja de piña
Media mañana, a escoger entre:
1. Una papaya.
2. Una macedonia de frutas, que incluya: piña, mango, melón y papaya.
Comida, a escoger entre:
1. Arroz integral con espinacas y zanahoria cocida y una ensalada de tomates, berro, maíz y lombarda.
2. Un caldo de verduras, un plato de pasta integral y una ensalada de espinacas, tomates y alcachofas.
Media tarde, a escoger entre:
1. Una papaya.
2. Una rodaja de piña.
Cena, a escoger entre:
1. Caldo de verduras, pastel de calabaza acompañado de una ensalada de lechuga, tomate y apio y de postre una papaya.
2. Un filete de merluza a la plancha acompañada de una patata asada y una papaya. 

 
Vale indicar que es necesario realizar ejercicio físico para quemar el exceso de grasas acumuladas. De lo contrario, la posible pérdida de peso se deberá a una pérdida de agua.

Té verde

El té verde se ha vuelto muy popular en el mundo entero debido a sus grandes capacidades antioxidantes, entre otras. Pero también es cierto que varios se inclinan por él debido a que sería una buena opción para la pérdida de peso.

Si bien no existen investigaciones que puedan afirmar esto de manera totalmente tajante, se estima que el té verde para perder peso funciona de manera efectiva. De hecho, existen estudios que han comprobado que las personas que lo bebían varias veces al día, aumentaban en un porcentaje significativo su gasto de energía, sin acelerar el ritmo cardíaco.

Uno de ellos, realizado en el Hospital Universitario de Tainan, Taiwan, determinó que el té verde es un buen agente de termogénensis, ya que de aquellas personas que habían estado consumiendo té verde por un largo período de tiempo, se detectó una reducción del porcentaje graso de 19,6 por ciento y un 2,1 por ciento de reducción de la grasa localizada en la cintura.

También hay mucha gente que realiza la conocida dieta del té verde. Básicamente consiste en realizar una dieta hipocalórica, a la que se incorporan tres tazas diarias de la bebida, consumiendo una después de cada comida (pero siempre esperando, al menos, media hora para evitar que no se absorba bien el hierro de los alimentos). De tal modo, se suman los beneficios del té verde para adelgazar, a los efectos de la dieta.

Lamentablemente, aquellas personas que padezcan de hipertensión, estén llevando adelante un embarazo, tengan problemas cardíacos o sean niños, no es recomendable utilizarlo.

Dieta de la sopa

Receta de la Sopa Quema Grasa

6 cebollas grandes
2 pimientos morrones verdes
1 atado de apio (tres tallos)
6 jitomates frescos
1/2 col (repollo) desinfectado
1 cubito de caldo de pollo (amarillo)
(si lo desean puede añadir, sal, comino, curry o salsa de ajo)

Corten los vegetales en pedazos chicos y póngalos en una olla grande con agua a la mitad que hierva durante 10 minutos, después bajen la flama hasta que los vegetales estén cocidos.

La Dieta De La Sopa

Primer Día
Coman solo la sopa quema grasa y frutas frescas, excepto plátanos, se recomienda melón y sandía porque son frutas con pocas calorías, recuerden tomen solo jugos naturales, té o café sin azúcar y agua simple.

Segundo Día
Este día es de pura verdura coman vegetales frescos o de lata, al vapor o crudos, si están cocidos que sea con el caldo de la sopa, no le pongan mantequilla o aceite, traten de comer verdura con hojas verdes, aléjese de los frijoles o arvejillas, coman vegetales a la par de la sopa, en la noche.
Como recompensa pueden comer una papa grande al horno con un poco de mantequilla, si se desean puede ser con un poco de aceite de oliva. Más recuerden, este día no se come fruta.

Tercer Día
Este día se combinan los días anteriores, es decir se comen vegetales y fruta excepto plátanos y papa.
Si siguieron la dieta al pie de la letra al final de estos días habrán perdido de 2.5 a 3 kg.

Cuarto Día
Coman solamente sopa quema grasa, plátanos (hasta tres), leche descremada (hasta dos vasos de 8 onzas c/u) y tantos vasos de agua simple como quieran, los plátanos de este día son para no caer en tentación del dulce.

Quinto Día
Coman carne, hasta medio kilo desgrasada, si es de pollo debe ser sin piel, tres jitomates frescos, tomen de 5 a 8 vasos de agua simple para ayudar a eliminar el acido úrico de la carne.
Coman la sopa quema grasa por lo menos una vez al día

Sexto Día
Este día es de verduras y carne pueden comer hasta llenar, si desea puede comer bistec asado en la comida y en la cena acompañado de mucha ensalada sin papa.
Asegúrense de comer la sopa quema grasa por lo menos una vez al día.

Séptimo Día
Coman arroz integral (se dora en sartén de teflón sin aceite) hasta que la cáscara tome un color café medio, se cocina al vapor, jugo de frutas naturales y verduras.
Coman la sopa quema grasa por lo menos una vez al día.
Si siguieron la dieta al pie de la letra al final de estos días habrán perdido de 7.5 a 8 kg.

Para tener muy en cuenta.-

No olviden, deben descansar por lo menos dos días antes de iniciar nuevamente la dieta.
Cuando la dieta dice que hay que comer carne, pueden sustituirla por pollo cocinado sin pellejo o por pescado.
Después de haber estado en esta dieta por varios días, es recomendable comer una taza de salvado para limpiar el colon, coman cereal con leche descremada o en licuado.
Esta dieta no se opone a ningún medicamento, continúen con este plan alimenticio el tiempo que sea necesario, se van a sentir mejor y se van a dar cuenta de la diferencia de su físico.

Restricciones.-

Nada de alcohol, pues interfiere directamente en la eliminación de grasas, esperen 24 horas después de haber ingerido licor para comenzar la dieta.
No están permitidas las bebidas carbonatadas, aunque sean de dieta, tomen únicamente agua simple de 6 a 8 vasos al día, té o café sin azúcar, jugos de frutas naturales y leche descremada.
No se permiten las frituras de ninguna clase, ni pan ni productos que contengan harina, azúcar o sustitutos del azúcar.

Dieta de la manzana

La dieta de la manzana es una buena opción para las personas que necesitan bajar de peso urgentemente.

Primer día.
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas.

Almuerzo
Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca.
Tomaremos una infusión digestiva.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Manzanas e infusión digestiva.

Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.

Segundo día.
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas.

Almuerzo
Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.) La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión digestiva.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Manzanas, las que quieras.

Tercer día.
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas.

Almuerzo
Una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soja (soya) Pondremos también unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusión digestiva.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.

Cuarto día
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de vasos de zumo de manzana.

Almuerzo
Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.)

De postre manzana y una infusión digestiva.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como judía tierna, cebolla, zanahoria, etc.)

De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azúcar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.