Blog abandonado, no sé si tengo seguidoras, pero sé que dejé este blog por estas fechas del año pasado, qué neuvas metas tienen para este año que viene? les gustaría una carrera? :)

Carrera: Perfectas para recibir el 2012

El motivo de esta carrera es alcanzar metas posibles hasta la fecha, a votación será una carrera por Kg perdidos. Son Tres (3) Estapas:
* 22 de Noviembre hasta el 12 de Diciembre.
*12/13 de Diciembre al 24 de Diciembre.
*26 de Diciembre al 31 de Diciembre.

Para inscribirte completa los siguientes espacios:

Nombre o nick:

Edad:
Estatura:
Peso actual:
Peso deseado al finalizar la carrera:
Medidas: Respectivamente busto, cintura y caderas. (Opcional)

Aclaración.- Esta plantilla debe ser llenada al comienzo de cada etapa.
Al finalizar cada etapa, ingresar su nuevo peso logrado. Utilizando siempre el mismo nombre o nick.
Al ser una carrera únicamente de Kg, no se anotan puntos, no se tiene ventaja o desventaja haciendo o dejando de hacer ejercicio, tomar agua, etc.

Los premios son: El solo hecho de haber logrado tus metas, 
A la ganadora: Un lindo reconocimiento que puede colocar como profile picture, colocar en su blog en caso de tenerlo, o guardárselo para ella misma.
Suerte chicas, las inscripciones son aquí llenando el formulario anterior.

Dieta de emergencia (2.2 Kg en un solo día)

Desayuno
Ingredientes
1 vaso de jugo de tomate
1 taza de té o café
2 cucharadas de leche descremada
 
Media Mañana
Ingredientes
2 vasos de agua mineral
Café o té

Almuerzo
Ingredientes

½ melón cantaloupe o ½ tomate o 1 pepino encurtido
1 refresco carbonatado de dieta

Media Tarde
Ingredientes
1 vaso de limonada endulzada con sacarina o un sustituto de azúcar

Comida
Ingredientes
½ melón cantaloupe o ½ tomate o 1 pepino encurtido
1 vaso de jugo de tomate
Té o café

Antes de dormir
Ingredientes
1 taza de gelatina endulzada con sacarina o 1/3 de melón cantaloupe.

DIETA 2
Desayuno
Ingredientes
½ toronja o melón cantaloupe
1 taza de café o té sin azúcar

Almuerzo
Ingredientes
1 taza de arroz silvestre sin sal
1/3 toronja
½ taza de frutas enlatadas sin almíbar o frutas frescas

Comida
Ingredientes
1 taza del mismo arroz
4 onzas de jugo de ciruela o de naranja
½ melón cantaloupe, ½ manzana o ½ pera
Té o café sin azúcar

Todo sobre los ayunos

Ayuno corto; 
Estos tienen una duración menor a 21 días.
Ayunos largos;
Aquellos que superan los 21 días y pueden llegar a los 42.
Ayunos de termino medio;
Los ayunos medios están entre los 28 a 42 días, se dice que los beneficios al día 35 son absolutamente increíbles.
El ayuno y la Ketosis;
Después del trecer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones en el hígado. En la ausencia de comida, la acetona del cuerpo es producida como una fuente alterna de energía; normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de 0.22mm, después de varios días de ayuno, se aproximan  a los 3mm y suben constantemente. Lo más importante es nunca comer ni probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaría al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones, y comienza a reaparecer el hambre.

Dieta para bajar 10 kg en una semana

 Día uno

Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia o piña)
4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes


Almuerzo
1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada
1 plato pequeño de lechuga y tomate


Cena
1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)
2 tazas de té rojo

Dia 2

Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia, piña)
1 plato pequeño de pepino picado


Almuerzo
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/ 2 aguacate mediano
Agua natural con limón sin azúcar


Cena
1 pieza de fruta mediana
2 almendras o 1 nuez entera


Día 3

Desayuno
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia)
4 almendras o 2 nueces enteras


Almuerzo
¼ de taza de queso bajo en grasa
½ taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado


Cena
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)
2 almendras o 1 nuez entera

Dieta de Miss Venezuela

Menú de la dieta de las misses venezolanas
Desayuno

• Una taza de leche desnatada con una rebanada de pan integral tostado y una cucharadita de mantequilla.
• Una taza de fresas naturales.
• Un vaso de zumo natural de naranja.
• Media taza de cereales con fibra.

Comida

• Cien gramos de pollo a la plancha, acompañados de una taza de arroz cocido y una taza de calabacines cocinados al vapor.
• Quince uvas
• Un cuarto de plátano.

Merienda

• Una manzana.

Cena

• Sesenta gramos de pollo asado, acompañados de media taza de guisantes al vapor y media taza de pasta cocida.
• Treinta gramos de queso blanco
• Una taza de leche desnatada.

Dieta depurativa del limón

A pesar de que nuestro organismo tiene la capacidad de purificarse, la mayoría de las personas que viven en los países desarrollados come demasiados alimentos de escaso valor nutritivo y alto contenido en calorías. Esto sucede especialmente en fiestas y celebraciones como la Navidad.
Si a esto añadimos la falta de ejercicio físico, nuestro cuerpo debe trabajar más duro y más rápido para eliminar los residuos creados por estos alimentos.
La dieta del limón juega un papel importante en la desintoxicación del cuerpo a la vez que proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento del cuerpo. El jugo del limón ayuda a restaurar la bioquímica y los minerales en células y tejidos, acelerando la regeneración celular, disolviendo el exceso de grasa y eliminando toxinas.
Funcionamiento de la Dieta del Limón

Exprimir dos limones de tamaño medio para obtener un vaso de zumo. Añadir según preferencias:

• 2 cucharadas de jarabe de palma
• 2 cucharadas de jarabe de arce
• una cucharada de miel para endulzar

Diluir el zumo de limón en un litro de agua fría (como refresco) o caliente (para tomar en forma de infusión) y beber todo lo que nos apetezca a lo largo del día. En el caso de sentir hambre, preparar una macedonia de frutas para acompañar con la bebida.