Carrera: Perfectas para recibir el 2012

El motivo de esta carrera es alcanzar metas posibles hasta la fecha, a votación será una carrera por Kg perdidos. Son Tres (3) Estapas:
* 22 de Noviembre hasta el 12 de Diciembre.
*12/13 de Diciembre al 24 de Diciembre.
*26 de Diciembre al 31 de Diciembre.

Para inscribirte completa los siguientes espacios:

Nombre o nick:

Edad:
Estatura:
Peso actual:
Peso deseado al finalizar la carrera:
Medidas: Respectivamente busto, cintura y caderas. (Opcional)

Aclaración.- Esta plantilla debe ser llenada al comienzo de cada etapa.
Al finalizar cada etapa, ingresar su nuevo peso logrado. Utilizando siempre el mismo nombre o nick.
Al ser una carrera únicamente de Kg, no se anotan puntos, no se tiene ventaja o desventaja haciendo o dejando de hacer ejercicio, tomar agua, etc.

Los premios son: El solo hecho de haber logrado tus metas, 
A la ganadora: Un lindo reconocimiento que puede colocar como profile picture, colocar en su blog en caso de tenerlo, o guardárselo para ella misma.
Suerte chicas, las inscripciones son aquí llenando el formulario anterior.

Dieta de emergencia (2.2 Kg en un solo día)

Desayuno
Ingredientes
1 vaso de jugo de tomate
1 taza de té o café
2 cucharadas de leche descremada
 
Media Mañana
Ingredientes
2 vasos de agua mineral
Café o té

Almuerzo
Ingredientes

½ melón cantaloupe o ½ tomate o 1 pepino encurtido
1 refresco carbonatado de dieta

Media Tarde
Ingredientes
1 vaso de limonada endulzada con sacarina o un sustituto de azúcar

Comida
Ingredientes
½ melón cantaloupe o ½ tomate o 1 pepino encurtido
1 vaso de jugo de tomate
Té o café

Antes de dormir
Ingredientes
1 taza de gelatina endulzada con sacarina o 1/3 de melón cantaloupe.

DIETA 2
Desayuno
Ingredientes
½ toronja o melón cantaloupe
1 taza de café o té sin azúcar

Almuerzo
Ingredientes
1 taza de arroz silvestre sin sal
1/3 toronja
½ taza de frutas enlatadas sin almíbar o frutas frescas

Comida
Ingredientes
1 taza del mismo arroz
4 onzas de jugo de ciruela o de naranja
½ melón cantaloupe, ½ manzana o ½ pera
Té o café sin azúcar

Todo sobre los ayunos

Ayuno corto; 
Estos tienen una duración menor a 21 días.
Ayunos largos;
Aquellos que superan los 21 días y pueden llegar a los 42.
Ayunos de termino medio;
Los ayunos medios están entre los 28 a 42 días, se dice que los beneficios al día 35 son absolutamente increíbles.
El ayuno y la Ketosis;
Después del trecer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones en el hígado. En la ausencia de comida, la acetona del cuerpo es producida como una fuente alterna de energía; normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de 0.22mm, después de varios días de ayuno, se aproximan  a los 3mm y suben constantemente. Lo más importante es nunca comer ni probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaría al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones, y comienza a reaparecer el hambre.

Dieta para bajar 10 kg en una semana

 Día uno

Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia o piña)
4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes


Almuerzo
1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada
1 plato pequeño de lechuga y tomate


Cena
1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)
2 tazas de té rojo

Dia 2

Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia, piña)
1 plato pequeño de pepino picado


Almuerzo
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/ 2 aguacate mediano
Agua natural con limón sin azúcar


Cena
1 pieza de fruta mediana
2 almendras o 1 nuez entera


Día 3

Desayuno
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia)
4 almendras o 2 nueces enteras


Almuerzo
¼ de taza de queso bajo en grasa
½ taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado


Cena
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)
2 almendras o 1 nuez entera